Чому я завжди втомлююся?
Є багато факторів, які можуть сприяти щоденному почуттю втоми чи втоми. Деякі поширені причини включають:
Недостача сну
Однією з очевидних причин втоми є недолік сну. Національний фонд сну рекомендує дорослим спати 7-9 годин на добу. Якщо ви постійно спите менше, ніж це, це може призвести до того, що ви почуватиметеся виснаженим протягом дня.
Погана якість сну
Навіть якщо ви спите достатньо годин, якість сну також може впливати на ваше самопочуття протягом дня. Такі проблеми, як апное уві сні, синдром неспокійних ніг і хропіння, можуть порушити ваш сон і викликати відчуття втоми навіть після повноцінного нічного відпочинку.
Стрес і тривога
Хронічний стрес та занепокоєння можуть викликати фізичну та розумову втому. Коли ви відчуваєте стрес, ваше тіло виділяє гормон кортизолу, який може порушити ваш сон і викликати почуття втоми. Крім того, постійне занепокоєння та занепокоєння можуть призвести до поганих звичок сну та викликати почуття виснаження.
Депресія
Депресія є поширеним психічним захворюванням, яке може викликати почуття втоми та виснаження. Якщо ви відчуваєте постійний смуток, безнадійність та втому, це може бути ознакою депресії, і важливо звернутися за допомогою.
Медичні умови
Є кілька захворювань, які можуть викликати відчуття втоми, включаючи анемію, гіпотиреоз та синдром хронічної втоми. Якщо ви відчуваєте втому протягом тривалого часу, можливо, варто поговорити з лікарем, щоб унеможливити будь-які основні проблеми зі здоров’ям.
Чинники способу життя
Ваші звички життя також можуть впливати на те, наскільки ви втомилися. Наприклад, дієта з високим вмістом цукру та кофеїну може порушити ваш режим сну та викликати почуття втоми. Крім того, сидячий спосіб життя та нестача фізичної активності також можуть сприяти виникненню почуття виснаження.
На закінчення, постійне почуття втоми може бути викликано цілою низкою факторів, від нестачі сну та поганої якості сну до стану здоров’я та способу життя. Якщо ви відчуваєте постійну втому, важливо звернутися до лікаря, щоб визначити основну причину та отримати відповідне лікування.
