Речі, які ви робите неправильно
Ми думаємо, що знаємо все, проте кожен раз ми опиняємося неправі. Ми неправильно працюємо, ми не так говоримо компліменти людям, і нам дійсно необхідно знати свою групу крові.
Тим не менш, ми завжди прагнемо дізнатися щось нове. Ця стаття містить повсякденні речі, які ви, на думку експертів, ви робите неправильно, незважаючи на зусилля, що докладаються. Результати можуть сильно здивувати вас.
Наприклад, ви можете не знати, що неправильно…
1. Приймаєте душ
Немає нічого кращого, ніж стояти під гарячим душем, чи не так? Особливо взимку, коли хочеться швидше зігрітися після перебування на морозі. Є тільки одна проблема.
«…гаряча вода відкриває пори, що супроводжується втратою рідини, а також змиває захисну плівку з шкіри, приводячи до ще більшої втрати рідини, – пояснює нью-йоркський дерматолог Ніл Шульц, доктор медичних наук. Шульц – власник DermTV.com і творець BeautyRx by Dr. Schultz. «Разом узяті, ці фактори викликають сухість і свербіж шкіри, – продовжує він. – Віддавайте перевагу теплому душу».
Більш того, ви можете випробувати розчарування, дізнавшись, що не можна проводити в душі надто багато часу. Так, ми знаємо, що це погана новина, але нічого не поробиш.
“Занадто довга взаємодія з водою сушить вашу шкіру – говорить Алан Паркс, доктор медичних наук, сертифікований дерматолог. – Приймати душ щодня нормально, проте час перебування під потоком води має бути відносно коротким – якомога коротше, насправді – щоб ваша шкіра не стала сухою».
“Крім того, – продовжує Паркс, – мило позбавляє вашу шкіру захисного ліпідного шару, через що вона стає сухою. Переконайтеся, що ви використовуєте м’які засоби для миття і повністю змиваєте їх з вашого тіла водою».
Є одне цікаве рішення: екологічно чистий спосіб прийняття душу, розроблений для економії води. Він полягає в тому, що спочатку ви поливаєте тіло водою, потім вимикаєте її, намилюєте себе, потім знову відкручуєте кран, щоб змити піну. Звичайно, це не так весело, як звичайний душ, але це, принаймні, не шкодить вашій шкірі і краще для навколишнього середовища.
2. Граєте в «Монополію»
Правда в тому, що «Монополія» – це жахлива гра.
Це не наша думка, а факт. Гра спочатку була створена з метою продемонструвати дітям марність капіталістичних систем.
Елізабет Мегі створила першу версію «Монополії» в 1903 році, вона називалася «Грою землевласника». Це було за три десятиліття до того, як брати Паркер випустили власну версію. Вона запропонувала два набору правил: перший винагороджував всіх гравців за спільне створення багатства, а другий, антимонопольний, навмисно був невигідним для всіх, крім неминучого переможця гри.
Як не дивно, друга версія була тією, яка прижилася, і багато хто з правил Мегі зробили її всесвітньо відомою настільною грою.
Користувач Imgur під ніком elpher створив приголомшливе навчальний посібник, що пояснює, як виграти в «Монополію», але ми попереджаємо вас, що найкраще використовувати його, якщо вам дійсно все одно на інших учасників гри. Ваша мета, в основному, полягає в тому, щоб негайно встановити монополію, спровокувати брак житла (це можна зробити, розміщуючи по чотири будинки на кожній власності і ніколи не ладу готелів) і змусити всіх гравців слідувати точним правилами гри.
Це означає, що незатребувана нерухомість повинна продаватися на банківському аукціоні, вам необхідно змусити інших гравців відмовитися від власності на користь оренди і взагалі бути жахливою людиною, поки всі інші не опустять руки.
Суть цього підходу найкраще відображена в заключній раді elpher: “краще сходіть в магазин і купіть іншу настільну гру».
3. Заряджаєте свій телефон
Виявляється, ви можете неправильно заряджати свій телефон. Ось що говорять з цього приводу експерти.
Ви можете заряджати іонно-літієву акумуляторну батарею всякий раз, коли відчуваєте в цьому необхідність. І, відповідно Popular Mechanics, вам не варто турбуватися про те, як довго телефон буде залишатися підключеним до мережі після того, як повністю зарядиться. Справа в тому, що після 100% він перемикається в режим, який запобігає перегрів акумулятора. Але є одна річ, про яку треба пам’ятати завжди: знімайте чохол перед тим, як поставити телефон на зарядку.
«Під час зарядки телефони схильні нагріватися, а чохли перешкоджають розсіюванню тепла», – пояснює Тоня Болдуін з компанії A1 Connect, яка займається продажем телефонів. Виходить, Ви можете ненавмисно зменшити термін служби акумулятора, залишаючи телефон в чохлі під час зарядки. І так, ніколи не використовуйте зарядні пристрої з пошкодженим дротом, навіть якщо вони працюють. Коллін Мерфі з ремонтного центру Staymobile каже: «якщо внутрішній провід оголився, ви ризикуєте зіткнутися з коротким замиканням».
4. Обрізаєте нігті
Можливо, ви помічали, що ваші кусачки для нігтів мають тонку криву, як ніби вони призначені для одноразового дії. Проте, насправді потрібно три або чотири рази пройтися по довжині звичайного нігтя, щоб привести в порядок ваші руки, як повідомляє GQ.
«Поширена помилка, яку роблять і чоловіки, і жінки, коли підстригають нігті – це кут, під яким вони використовують кусачки, – заявляє майстер манікюру Дебора Липпманн. – Неправильний спосіб використання може пошкодити ніготь».
Також не можна підрізати нігті занадто коротко. Згідно Esquire, повинен залишатися невеликий край. Якщо ви обріжете нігті “під корінь” , ви ризикуєте підхопити інфекцію. Жахлива перспектива.
5. Тримайтеся за кермо
Коли ви вчилися водити, вам, ймовірно, говорили, що слід дотримуватися правила «10 і 2»: якщо кермо умовно представити у вигляді циферблата, то ваші руки повинні знаходитися на 2 і 10 годин. Це забезпечує оптимальний контроль над транспортним засобом, якщо вам раптово потрібно уникнути зіткнення з перешкодою.
Це, по всій видимості, неправильна порада. Національна адміністрація безпеки дорожнього руху тепер рекомендує тримати руки в положенні «9 і 3», подалі від подушок безпеки, які спрацьовують у випадку аварії.
Інші організації просувають дещо інші рекомендації, але всі вони досить схожі. Наприклад, штат Коннектикут рекомендує «розташовувати обидві руки на протилежних сторонах рульового колеса», що дозволяє водіям комфортно здійснювати повороти на високих швидкостях.
Позиція «10 і 2» широко розглядається як небезпечна.
«Коли подушка безпеки спрацьовує, вона починає заповнюватися сверхгорячим азотом. Це відбувається зі швидкістю 240-400 кілометрів на годину. Чим вище знаходяться ваші руки на кермі, тим більша ймовірність, що Ви отримаєте травму, коли подушка активується”, – пише Метт Коллістер зі страхової компанії Progressive.
Це може здатися трохи драматичним, але суть гранично ясна: тримайте ці руки трохи нижче. В іншому випадку ви невиправдано ризикуєте.
6. Готуєте яєчню
Що такого складного в приготуванні яєчні? Ви розбиваєте кілька яєць на добре розігріту і змащену маслом сковороду, швидко перемішуєте їх, і пора снідати, вірно? Не так швидко – в буквальному сенсі, як кажуть експерти з журналу Bon Appetit.
Редактор журналу Дон Перрі сказав репортеру, що “приготування відмінної яєчні займає хвилину”.
Це тому, що яйця потрібно перемішувати на середньому вогні. Сильний вогонь просто висушить їх. Хитрість полягає в тому, щоб спочатку збити яйця в окремій мисці, покласти ложку масла на антипригарну сковороду і готувати суміш на середньому вогні, помішуючи, поки вона не почне тверднути. І найголовніше-яєчню необхідно зняти з вогню до того, як вона придбає готовий вид. Вона продовжить доходити на сковороді, поки не охолоне.
7. Використовуєте ватяні палички для чищення вух
Що може бути простіше, ніж використовувати ватяні палички, щоб почистити вуха?
Можливо, ви вже чули, що ватяні палички можуть пошкодити слух. Насправді немає причин витягувати сірку з вух, в першу чергу.
«По-перше, сірка повинна постійно бути присутнім у вухах в деякій кількості, – говорить Дженніфер Смуллен Тирино, доктор медичних наук. – Слуховий прохід потребує сірці тому, що вона перешкоджає попаданню води всередину, подібно воску на поверхні вашого автомобіля. Якщо ви чистите вуха ватяними паличками, вони повністю видаляють сірку і дають воді залишатися всередині».
Хоча нам може хотітися, щоб наші вуха були абсолютно чистими, це не зовсім хороша ідея з біологічної точки зору. До речі, це не єдина проблема.
Проштовхування вушної сірки вглиб вуха може викликати ущільнення і потенційно пошкодити барабанну перетинку. Найкращий підхід – використовувати ватяні палички для чищення області навколо зовнішньої сторони вуха. Отоларингологи часто кажуть, що ви не повинні пхати в вухо нічого, що менше вашого ліктя.
8. Сидите за комп’ютером
Проблема тут не в тому, що ви робите, а в тому, що ви не робите нічого іншого.
Навіть якщо ви регулярно тренуєтеся після повернення додому ви все одно не можете повністю звернути назад наслідки дня, проведеного в кріслі. Проте, якщо ви не тренуєтеся взагалі, ви можете заробити катастрофічну травму.
“Працюючи, ви не стежите за поставою. Сидячи перед телевізором, ви також не робите цього. Це погано, – каже мануальний терапевт Скотт Баутч. – Якщо ви повторюєте це з дня у день, катастрофа неминуча, оскільки сидяча діяльність рано чи пізно дасть про себе знати».
Гарна новина полягає в тому, що, незалежно від вашого поточного способу життя, ви можете почати безпечно займатися спортом: дослідження, проведене в 2014 році, показало, що ті, хто вів малорухливий спосіб життя, приступивши до 12-місячного плану тренувань, ризикували отримати не більше травм, ніж ті, хто завжди залишався досить активним. За словами Баутча, незначні зміни забезпечують більш стабільні результати.
Він рекомендує за день робити 35 перерв на мікрорухи. Витрачаючи по п’ять секунд на ходьбу і розтяжку кілька разів на годину, ви можете звернути назад негативні наслідки малорухомого способу життя. Він вважає, що дотримуючись інших “мікропривичок”, люди можуть уникнути серйозних захворювань. Зміна способу життя має починатися з малого і відбуватися поступово.
«Середньостатистична людина вживає 118 зайвих калорій у вихідні, – зазначає він. – В результаті за 20 років ми можемо набрати від 20 до 30 зайвих кілограмів. Але якщо я додам трохи активності в своє життя, скажімо, 30 хвилин, я зменшу витрати на охорону здоров’я більш ніж на 30 відсотків. Маленькі зміни, накопичуючись, дають суттєві результати”.
9. Вживаєте занадто багато жувальної гумки
Ми всі знаємо, що харчування з високим вмістом цукру живить кишкові бактерії. Те ж саме відноситься і до бактерій у роті. Якщо ви регулярно використовуєте жувальну гумку, щоб усунути неприємний запах, ви можете завдати собі більше шкоди, ніж користі.
Доктор Гарольд Кац, відомий в Беверлі-Хіллз як експерт з несвіжому диханню, пояснює: «Ніякі жувальні гумки і м’ятні льодяники в світі не позбавлять вас від хронічного галитоза (неприємний запах з рота) і не замінять ретельний режим гігієни порожнини рота. М’ятні льодяники або жувальна гумка допоможуть на короткий час забути про проблеми, але якщо в них міститься цукор, то це може тільки погіршити ситуацію. Я б рекомендував намагатися уникати м’ятних льодяників і вибирати жувальну гумку, яка не містить аспартам, штучні ароматизатори та барвники».
10. Спите на животі
У кожного є улюблена поза для сну, але, як пояснює мануальний терапевт Ендрю Грін, одна відрізняється від інших тим, що вона особливо шкідливе для вашого здоров’я.
“Є одна поза для сну, на животі, яку слід уникати за всяку ціну, – говорить він. – Якщо ви спите таким чином, то сильно искривляете хребет, оскільки голова зазвичай повернена набік, а нога зігнута в коліні і витягнута в сторону. Це положення негативно впливає як на кровотік, так і на нервову систему. У тих, хто любить спати на животі, зазвичай розвиваються проблеми з диханням, виникає поколювання й оніміння в руках, кистях і пальцях. Також вони, як правило, більш схильні до головних болів, оскільки шия скручена в одну сторону. Рішення полягає в тому, щоб спати або на спині, або на боці».
11. Качаєте прес
Персональний тренер Фей Прітчард пояснює: «Підйоми тулуба з положення лежачи існують протягом багатьох років, і вони міцно закарбувалися в нашій свідомості як вправа, яке нам необхідно робити, щоб отримати підтягнутий прес. До справжнього моменту на основі досліджень було виявлено безліч вправ, які є набагато більш ефективними, наприклад: планки, «Мертвий жук» і скручування».
«Щоб виконати вправу “Мертвий жук”, ляжте на спину, руки направте до стелі, а ноги зігніть в колінах під кутом 90 градусів. Потім поперемінно відводите руки назад і опускайте протилежну ногу. Виконайте 4-5 підходів по 20 повторень».
12. Використовуєте фітнес-гумки для нарощування м’язів
Зайдіть в Instagram, і на вас обрушиться потік зображень чоловіків і жінок з красивими, підтягнутими сідницями, які тренуються за допомогою фітнес-гумок. Ви можете подумати, що це ефективний спосіб збільшити сідничні м’язи.
«Фітнес-гумки лише активують ваші сідниці – вони ефективні, але тільки для розминки. Щоб накачати попу, вам потрібно тренуватися з вагами», – говорить Прітчард.
13. Використовуєте дерев’яні обробні дошки
До цих пір користуєтеся дерев’яними обробними дошками? Викиньте їх!
«Дерев’яні обробні дошки важче дезінфікувати, і часто їх не миють в посудомийній машині, – пояснює експерт з інфекційних захворювань доктор Белінда Стюарт-Мун. – Я настійно рекомендую використовувати пластикові обробні дошки, які легко чистити і дезінфікувати».
“М’ясо може виявитися зараженим кампілобактеріями,-додає Стюарт-Мун. – Вони можуть викликати аутоімунні захворювання, через які люди стають інвалідами”.
На щастя, ви можете обмежити ризик перехресного зараження, «негайно і ретельно вимивши руки, м’ясо, ножі і обробні дошки».
14. Зберігайте авокадо в холодильнику
Уілл Хокінс, ліцензований дієтолог з Push Doctor, каже, що це погана звичка – зберігати авокадо в холодильнику.
“Не кладіть авокадо в холодильник”, – говорить він. – Принаймні, спочатку. Після збору врожаю авокадо, як і банани, виробляють етилен, який запускає процес дозрівання. Оптимальна температура для цього становить 20°C. Свіжозібрані авокадо повинні залишатися в таких умовах протягом трьох-шести днів. Коли авокадо дозріє, воно повинно бути м’яким, але не надто».
15. Залишаєте налаштування Wi-Fi за замовчуванням
Метт Пауелл, редактор Broadband Genie, стверджує, що залишати налаштування за замовчуванням, коли мова йде про Wi-Fi-роутерах – це велика помилка.
“Багато хто з нас, підключаючи Wi-Fi-роутер, не заморочуються з настройками, залишаючи їх незмінними. Але справа в тому, що паролі, встановлені за замовчуванням, є небезпечними. Вони уразливі для хакерів і вірусів. Дослідження, проведене нами, показало, що 51% людей не змінює налаштування за замовчуванням, оскільки не знає про проблеми, які можуть виникнути в результаті цього. Як мінімум, ви повинні змінити пароль адміністратора за замовчуванням, який забезпечує доступ до налаштувань роутера. Крім того, регулярно перевіряйте наявність оновлень, щоб уникнути “дірок” в системі безпеки».
16. Уникаєте кредитних карт
Джастін Базіні, Генеральний директор ClearScore, каже, що деякі люди досі вважають, що використання кредитної картки шкодить фінансам, тоді як насправді все навпаки.
За його словами, використання кредитної картки насправді створює кредитну історію і покращує ваш кредитний рейтинг. Він показує кредиторам, що ви здатні розумно розпоряджатися своїми грошима і вчасно повертати борги.
Це також означає, що ви, швидше за все, отримаєте кредит у майбутньому, наприклад, якщо хочете придбати мобільний телефон або іпотеку.
Якщо ви вирішите завести кредитну карту, золоте правило полягає в тому, щоб скласти план повернення грошей і ніколи не пропускати платежі, оскільки це може вплинути на ваше подальше життя.
17. Приймаєте знеболюючі, щоб позбутися від симптомів похмілля
Персональний тренер Джей Болтон пропонує руку допомоги тим, кому подобається вино.
“Коли ви прокидаєтеся вранці після ночі бурхливих веселощів, ви відразу ж тягнетеся за таблеткою парацетамолу, щоб позбутися пульсуючого головного болю. Проте, багато з симптомів похмілля насправді пов’язані з зневодненням”, – пояснює він.
«Перед сном випийте велику склянку води, а не таблетку парацетамолу, та наступного ранку вам буде значно краще», – радить Болтон.
18. Обполіскуєте рот відразу ж після чищення зубів
Стоматолог-експерт Джордан Кірк з White Glo говорить нам, чому ми повинні почекати трохи, перш ніж полоскати рот: «Коли ви чистите зуби, ви повинні почекати півгодини перед полосканням, щоб ваші зуби очистилися належним чином. Крім того, після прийому їжі ви не повинні чистити зуби раніше, ніж через півгодини, щоб дозволити вашої емалі відновитися, вона стає набагато більш чутливою після їжі. Уникаючи цих двох поширених помилок, ви допоможете зберегти здоров’я зубів на довгі роки».
19. Спочатку фарбуєте стіни кімнати
Згідно Furnish Your Home, ми неправильно прикрашаємо свої будинки. Багато дизайнерів інтер’єру, щоб визначитися з кольором стін, пропонують спочатку купити подушки, килимки, штори і постільну білизну. Такий крок надихне вас і допоможе визначитися, з яким кольором будуть поєднуватися вибрані елементи декору.
20. Не укладаєте дітей спати вдень
Зара Чібей, фахівець з Материнства, називає це батьківським міфом. «Всупереч поширеній думці, ви не повинні вимотувати дитини протягом дня і не давати йому навіть подрімати в обід, щоб він добре спав вночі. Перевтомлена дитина, навпаки, буде неспокійною ночами”, – каже вона.
«Наприклад, тримісячна дитина потребує короткому сні вранці – від 45 хвилин до однієї години – і в більш тривалому після обіду (приблизно 1,5-2 години). У другій половині дня йому слід дати поспати близько 30 хвилин. При такому розкладі маленька дитина буде спати вночі 11-12 годин. Якщо ви порушите один з цих пунктів, його нічний сон буде переривчастим», – стверджує Чибей.
21. Використовуєте фразу «Спить, як немовля»
Ніхто не зможе спати, як маленька дитина. Малюки, як правило, не знають, як засинати, і прокидаються кожні 45 хвилин.
Всупереч поширеній думці, вони не знають, як засинати і залишатися в сплячому стані. “Їх фактично потрібно вчити засипанню і тому, як залишатися в сплячому стані», – пояснює Чібей. Це відомо всім, хто коли-небудь займався вихованням дітей.
22. Використовуєте сонце, щоб освітлити волосся природним чином
“Всупереч поширеній думці, сонячне світло не зробить ваше волосся світлішим”, – говорить професійний перукар Ендрю Бартон.
За його словами, ультрафіолетові промені шкодять волоссю, тому влітку потрібно носити головний убір для їх захисту.
23. Зберігайте шоколад в холодильнику
«Зберігання шоколаду в холодильнику, особливо в літні місяці, може здатися розумною ідеєю, однак холод позбавляє його яскравого аромату, – пояснює Женев’єва Холдсворт, креативний директор Holdsworth Chocolates. – Крім того, шоколад може поглинати запахи з холодильника, а низькі температури – призводити до утворення білого нальоту, який впливає на смак і текстуру».
«Щоб отримати найкращі результати, зберігайте шоколад в прохолодному темному місці при температурі трохи нижче кімнатній (наприклад, в шафі), тоді він збереже свої якості», – радить Холдсворт.
24. Носите білу футболку, щоб запобігти сонячним опікам
Біла футболка насправді забезпечує мало захисту вашому тілу. Представники London Doctors Clinic кажуть, що це одна з найбільших помилок, які роблять люди, коли йдеться про перебування на сонці: «Може здатися, що в білій футболці вам не буде жарко, проте вона не захистить вас від сонця. Її рівень SPF – всього 7, а коли вона намокає, то він опускається до 3».
25. Працюєте тільки над «популярними» м’язами
Фахівці клініки ProBack кажуть, що до них часто звертаються люди зі скаргами на біль у спині, яка виникає в результаті помилок, що допускаються в тренажерному залі.
«Коли більшість людей приходять в тренажерний зал, вони часто не тренують малі м’язи, зосереджуючи свою увагу виключно на великих, найпопулярніших, таких як біцепси, груди та сідниці», – стверджують вони.
“Вони ігнорують невеликі групи м’язів, такі як плечі, коліна та стегна. Як ви можете очікувати, це знижує загальний ефект від тренування і перевантажує менші м’язи, які перестають працювати оптимальним чином. Це часто призводить до травм і тривалого відновлення».
